본문 바로가기

분류 전체보기

천연의 혈관 확장 영양소 우리 몸 속 혈액은 우리 신체 곳곳에 산소와 영양분을 공급하며 노폐물을 운반하는 역할을 합니다. 이러한 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않는다면 건강에 적신호가 켜질 수 밖에 없는데요. 오늘은 이를 위한 천연의 혈관 확장 영양소에 대해 알아보겠습니다. 혈액순환장애란 무엇인가요? 혈액순환장애란 말 그대로 혈액이 제대로 순환되지 않는 상태를 말합니다. 주로 동맥경화, 고혈압, 고지혈증 등과 같은 질환들이 원인이 되어 나타납니다. 이 중에서도 대표적인 질병인 동맥경화는 콜레스테롤 및 중성지방이 혈관 벽에 쌓이면서 혈관이 좁아지는 현상을 말하는데요. 이로 인해 뇌경색, 심근경색 등 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 동맥경화 예방하려면 어떻게 해야하나요? 동맥경화를 예방하기 위해서는 먼저 규칙적.. 더보기
양파의 압도적 효능 양파하면 떠오르는 이미지는 어떤가요? 저는 까도 까도 끝이 없는 껍질처럼 우리 몸 속 건강함을 책임져주는 음식이라는 이미지가 떠오르는데요. 실제로 양파는 비타민C, 칼슘, 인, 철 등의 영양소가 풍부하게 들어있는 채소랍니다. 그래서 세계 10대 슈퍼푸드로도 선정되기도 했어요. 이렇게 좋은 양파지만 어떻게 먹어야 할지 막막하신 분들을 위해 제가 준비했습니다. 지금부터 양파의 효능과 먹는 방법에 대해 알아볼게요. 양파는 어디에 좋나요? 첫번째로는 항암효과입니다. 양파껍질에 함유되어있는 퀘르세틴 성분은 암세포의 증식을 억제시켜주고 사멸시키는 효과가 있다고 해요. 두번째로는 당뇨예방입니다. 양파속 알리신 성분은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 낮춰주기 때문에 당뇨병 예방에 도움이 된다고 합니다. 세번째로는 다이어.. 더보기
면역력 높이는 확실한 방법 면역력이란 무엇인가요? 면역력은 외부로부터 들어오는 병원균에 저항하는 힘을 말합니다. 즉, 질병으로부터 몸을 보호하는 방어 시스템이며 선천성 면역과 후천성 면역으로 나뉘어 집니다. 선천성 면역은 태어날 때부터 가지고 있는 면역이고, 후천성 면역은 예방접종 등을 통해 얻어지는 면역인거죠. 또한 백혈구라는 세포가 하는 일 중 하나가 세균 같은 이물질을 잡아먹는 식균작용이기 때문에 백혈구를 면역세포라고 부르기도 합니다. 면역력은 인체가 각종 질병이나 감염으로부터 스스로 건강을 지키기 위한 기능 중 하나인거죠. 면역력은 우리 몸을 지키는 장벽 역할을 하며, 그 중요성은 다음과 같습니다. 면역력의 중요성 감염 방지: 면역 체계는 바이러스, 세균, 기생충 같은 외부의 감염원이나 유해한 물질을 효과적으로 차단하여 몸.. 더보기
삼복더위에 좋은 체질 보양식 삼복더위란 초복, 중복, 말복을 이르는 말로 1년 중 더위가 가장 심한 시기입니다. 복날마다 삼계탕과 같은 보양 음식을 먹는 풍습이 있죠. 이번 주제는 여름철 건강관리에 도움이 되는 음식들을 소개하려고 합니다. 보양식하면 역시 삼계탕이죠! 하지만 다른것도 있나요? 삼계탕 뿐만 아니라 다양한 종류의 보양식들이 존재하는데요, 대표적으로 장어구이, 추어탕, 전복죽 등이 있답니다. 특히나 더운 여름엔 땀을 많이 흘리게 되는데 이 때 부족해지는 기운을 보충하기 위해 고단백 식품인 닭요리를 즐겨 먹는답니다. 또한 닭고기는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 사람에게 좋다고 해요. 여름에만 먹을 수 있는 특별한 보양식이 있나요? 여름철 제철과일로는 수박, 참외, 복숭아, 자두 등이 있고 채소로는 오이, 가지, 애호.. 더보기
내 체질에 맞는 음식을 먹어야 하는 이유 사람이 살아가는 데 있어 가장 근본적인 세 가지를 꼽는다면 무엇일까요? 두말할 나위 없이 의, 식, 주일 것입니다. 그 중에서도 음식은 우리 몸을 지탱해주는 직접적인 요소입니다. 허기질 때 한술 밥은 기쁨을 주고, 그 밥은 영양분이 되어 우리의 건강을 유지시켜 주기 때문입니다. 그런데 이런 고마운 음식도 우리 몸에 해를 끼칠 때가 있습니다. 못 먹고 없이 살 땐 이런 것들을 생각할 겨를도 없었지만 지금은 최소한 알아두어야 하는 상식이 되어 버렸습니다. 세상을 살아가면서 ‘건강한 몸’만큼 확실한 자산은 없기 때문입니다. 그래서 식탁의 음식을 보며 ‘과연 어느 것이 내 체질에 맞을까?’, ‘체질에 맞지 않으면 먹어서는 안 되나?’, ‘체질에 맞는 음식만 먹다 보면 혹시 병에 걸리는 건 아닐까?’ 하는 의문에.. 더보기
사상체질-체질별 특성을 알아보자 사상체질은 한의학에서 체질을 나타내는 4가지 기본 유형으로, 사람들의 체질을 평가하는데 도움을 줍니다. 사상체질에는 '태양인', '태음인', '소양인', '소음인'이 있습니다. 각 체질은 개인의 체질과 건강, 선호하는 음식, 생활습관 등을 설명하는데 도움이 됩니다. 태양인 (太陽人) 얼굴이 붉고 몸이 따뜻한 편 강한 체력과 활발한 활력 더운 음식을 좋아하고 추운 것을 참지 못함 감기와 같은 바람성 질환에 약한 면역력 활력 있는 성격, 정열적이고 긍정적 성격-모든 일에 거침없이 행동하고 과단성이 있으나 예절이 없다.영웅심이 많고 자존심이 강하다. 장부의 기능-폐대간소(肺大肝小)하여 음식물을 흡수하는 기능은 약하나 순환이나 발산하는 기능은 강하다. 외형적 특징-머리와 목덜미가 발달하고 허리 부위가 가늘다. .. 더보기
자가 체질 진단법-내 체질은 무슨 체질일까? 내 체질은 무슨 체질일까? 스스로 체질을 알아보는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 제공해 드리겠습니다. 이를 통해 개략적인 체질 유형을 파악하실 수 있으나, 더 정확한 결과를 원하신다면 전문적인 의견을 구하는 것이 좋습니다. 아래 사항들은 참고용으로만 사용하세요. 체질 유형에 따른 자주 나타나는 특징: 성격, 기호에 따라 체질을 대략적으로 구분하면 소양인, 태양인, 소음인, 태음인입니다. 소양인 체질: 활기차고 에너지가 많으며 몸이 따뜻한 편입니다. 예민하거나 수분 배출이 많습니다. 태양인 체질: 말라 보이고 흥분을 잘합니다. 생리 활동이 활발하고 땀이 많이 납니다. 소음인 체질: 체중이 모난 편이며 몸이 차갑고 문질러집니다. 소화력이 약하며 고집이 있을 수 있습니다. 태음인 체질: 전신이 무거운 편이며.. 더보기
기능성 식품과 건강 기능성 식품이란 인체의 구조 및 기능에 대하여 영양소를 조절하거나 생리학적 작용 등과 같은 보건용도에 유용한 효과를 얻을 목적으로 섭취하는 식품을 말합니다. 이처럼 우리 몸에 도움을 주는 기능성 식품이지만 최근 몇 년 사이 ‘건강기능식품’이라는 이름 아래 무분별하게 판매되고 있고, 이로 인해 피해 사례 역시 증가하고 있다고 합니다. 따라서 이번 글에서는 이러한 문제점들을 짚어보고 올바른 정보를 제공하고자 합니다. 기능성식품은 일반 식품에 비해 건강에 특정한 효능이 있는 식품으로, 건강한 라이프스타일을 지향하는 많은 사람들에게 인기가 많습니다. 기능성 식품의 종류는 건강기능식품과 일반기능식품으로 구분됩니다. 건강기능식품 건강기능식품은 효능과 안전성이 인정된 성분을 함유하고 있는 식품으로, 식품의약품안전처에.. 더보기

티스토리툴바