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건강

콜라겐의 효능과 선택 콜라겐은 피부 탄력과 관련해서 매우 중요한 성분입니다. 특히나 여성분들이 많이 신경쓰는 부분이죠. 저 역시도 나이가 들면서 점점 떨어지는 피부탄력..ᅲᅲ 그래서 이너뷰티(먹는 화장품)인 콜라겐을 챙겨먹고있어요. 하지만 시중에 나와있는 수많은 콜라겐 중 어떤걸 먹어야할지 너무너무 고민되시죠? 이번 기회에 제대로 알고 똑똑하게 골라봅시다! 콜라겐의 효능 콜라겐은 단백질 중 하나로, 인체의 피부, 뼈, 인대, 건, 이음질 등 여러 조직에 존재하며, 이들 조직의 구조와 탄력을 유지하고 수분 보호 역할을 하는데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐의 효능은 다음과 같습니다. 1. 피부 건강 및 탄력 개선 콜라겐은 피부의 밀도를 유지하고, 주름 형성을 줄여 피부 노화를 지연시키는데 도움을 줍니다. 2. 관절염 및 근육통 .. 더보기
하늘에서 바이러스가 후두둑, 신종 전염병의 공습-진드기 바이러스 발견!!! 예방 및 대처 소나무와 푸른 바다가 넘실대는 서해 대청도입니다. 많은 철새가 대청도를 거쳐 남북을 오고 갑니다. 서울대 연구진은 지난해 4월 이곳을 찾은 철새인 촉새에 달라붙은 외래종 생물을 발견했습니다. 4쌍의 다리를 가진 절지동물로, 중국 남부에 서식하는 매부리엉에피참진드기입니다. 조사 결과 중국 진드기가 철새의 몸에 붙어 온 것으로 확인됐습니다. 연구진을 놀라게 한 건 진드기의 몸에서 발견된 병원체입니다. 이 진드기는 매우 위협적인 바이러스에 감염돼 있었습니다. SFTS 즉 중증열성혈소판감소증후군 바이러스입니다. 감염되면 치명률이 18%나 되는 무서운 바이러스입니다. 연구진은 우리나라를 경유하는 철새에서 이 바이러스가 발견된 건 이번이 처음이라고 밝혔습니다. 2023.6.26. MBC 진드기 바이러스는 진드기에 .. 더보기
‘아스파탐’을 발암 물질로 분류할 예정 - 세계보건기구(WHO) [ 설탕을 빼고 칼로리를 대폭 줄인 ‘제로음료’ 인기가 계속되는 가운데, 세계보건기구(WHO)가 설탕 대체 인공감미료 중 하나인 ‘아스파탐’을 발암 물질로 분류할 예정이다. ] [ ‘제로 칼로리’를 내건 탄산음료와 껌 등이 히트 상품으로 효자 노릇을 했던 만큼 식품 업계는 즉각 반발했다. 코카콜라 계열사 등이 회원사로 소속된 국제감미료협회(ISA)의 프랜시스 헌트-우드 사무총장은 “IARC는 과학적으로 신빙성이 떨어지는 연구에 과하게 의존하고 있다”고 비판했다. 국제음료협회 전무이사 케이트 로트먼은 “설탕을 불필요하게 더 많이 섭취하도록 소비자들을 오도할 수 있다”고 했다. ] -2023.6.30. 조선일보 두 측의 주장이 팽팽한 가운데 아스파탐에 대해 알아 보겠습니다. 아스파탐(Aspartame)은 인.. 더보기
지금부터 내 몸은 내가 지킨다 3 - 면역력 코로나19 바이러스 감염증 사태 이후 면역력에 대한 관심이 급증했습니다. 특히 환절기인 가을과 겨울엔 기온차가 커 체온 유지가 어렵고, 실내외 온도차도 커서 감기나 독감 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 또한 건조한 날씨 탓에 피부질환 발생률도 높아지는데요. 이처럼 계절 변화에 따른 건강관리가 더욱 중요해지는 시기입니다. 면역력이란 무엇인가요? 면역력(免疫力)은 생체의 내부 환경이 외부인자인 항원에 대하여 방어하는 현상을 말합니다. 즉, 태어날 때부터 지니는 선천 면역(자연 면역 또는 자연 치유력)과 감염이나 예방 접종 등을 통해 얻는 후천 면역(획득 면역)으로 나뉩니다. 쉽게 말해 ‘외부에서 들어온 병균에 저항하는 힘’이라 할 수 있습니다. 우리 몸 속 면역체계는 외부 병원균으로부터 우리 몸을 보호하.. 더보기
지금부터 내 몸은 내가 지킨다 2 - 홈트족 최근들어 건강관리에 대한 관심이 높아지면서 운동과 관련된 다양한 매체들이 생겨나고 있습니다. 특히 유튜브나 인스타그램 등 SNS에서는 각종 운동 영상들을 쉽게 찾아볼 수 있으며, 이 중에서도 홈트족(홈트레이닝)이라는 신조어가 생길 만큼 많은 사람들이 홈트레이닝을 하고 있습니다. 이러한 상황 속에서 우리는 어떻게 해야할까요? 집에서 하는 운동인 만큼 안전하게 해야겠죠? 우선 준비운동 및 스트레칭을 충분히 해주어야 합니다. 부상 방지를 위해서라도 반드시 실시해야 하며, 충분한 워밍업 없이 본 운동을 진행하면 근육 손상 위험이 높아질 뿐만 아니라 근육통 또한 심해질 수 있습니다. 다음으로는 올바른 자세입니다. 잘못된 자세로 운동을 하게 되면 관절 부위에 무리가 갈 수 있고, 오히려 통증이 발생할 수 있으므로 .. 더보기
지금부터 내 몸은 내가 지킨다 1 - 운동/영양/휴식 건강관리 어떻게 하고 계신가요? 저는 운동과 영양제 섭취 그리고 휴식 세가지 방법으로 건강을 챙기고있어요. 여러분들이 실천하고 계시는 건강관리방법은 어떤것인가요? 운동하기 귀찮으신분들을 위한 꿀팁 알려드릴게요. 최근 유행하는 홈트레이닝 앱을 이용해서 매일매일 꾸준히 운동하시는건 어떨까요? 전문 트레이너 선생님께서 직접 영상을 찍어 올려주시기 때문에 헬스장 갈 시간이 없으신분들에게 아주 유용하답니다. 게다가 무료라는점! 영양제 챙겨먹기 너무 어렵죠? 하루에 먹어야 하는 약 종류만해도 4~5개씩 되다보니 매번 까먹는 경우가 많아요. 그래서 저는 알람기능을 적극 활용한답니다. 아침마다 먹는 유산균 같은경우엔 일어나자마자 물 한잔 마시고 먹기 위해 휴대폰 알람을 맞춰놓았어요. 이렇게 하면 잊지않고 먹을 수 있답.. 더보기
정서적 건강을 위한 마인드풀니스 실천 마인드풀니스란 마음챙김이라는 뜻으로 명상과 유사한 개념입니다. 최근 많은 사람들이 스트레스 해소나 정신건강을 위해 명상을 많이 하는데요, 이처럼 우리나라에서도 이제는 쉽게 접할 수 있는 운동 중 하나랍니다. 그렇다면 마인드풀니스는 어떻게 하는걸까요? 명상이란 어떤건가요? 명상은 말 그대로 고요히 앉아서 자신의 호흡에만 집중하는 방법이에요. 이렇게 하면 몸과 마음이 차분해지고 잡생각이 사라지는 효과가 있답니다. 하지만 처음엔 너무 어렵고 지루해서 오래 지속하기 힘들 수도 있어요. 그래서 일상생활 속에서 간단하게 시도할 수 있는 여러 가지 명상방법들을 소개하려고 합니다. 호흡명상(복식호흡) 가장 먼저 추천드리는 건 복식호흡이랍니다. 숨을 들이마실 때 배가 나오고 내쉴 때 배가 들어가는 호흡법이죠. 하루종일 .. 더보기
휴식과 깊은 수면의 중요성 인식 현대인에게 잠이란 어떤 의미일까요? 우리나라 성인남녀 10명 중 7명이 ‘잠’ 부족 상태라고 합니다. 실제로 OECD 회원국 가운데 한국인의 하루 평균 수면시간은 최하위권입니다. 또한 최근 5년간 불면증 환자수가 60%나 증가했다고 하니 대한민국 국민들이 얼마나 바쁘게 살아가고 있는지 알 수 있습니다. 하지만 이렇게 바쁜 일상 속에서도 건강하게 살아가기 위해서는 충분한 숙면이 필수입니다. 따라서 이번 글에서는 어떻게 하면 양질의 수면을 취할 수 있을지 알아보겠습니다. 수면부족 현상으로는 어떤 것들이 있을까요? 먼저 첫 번째로는 집중력 저하 및 졸음운전 등 안전사고 위험성이 높아집니다. 두 번째로는 비만 확률이 높아지고 고혈압, 당뇨 등 성인병 발병률이 높아진다고 합니다. 세 번째로는 면역력 약화로 인한 .. 더보기

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