장마철 건강관리 좋은 음식

여름 장마 기간이 다가오면서 습도가 높아지고 불쾌지수가 상승하면서 각종 질병들이 발생하기 쉬운 시기입니다. 특히나 여름철 고온다습한 환경에서는 세균과 바이러스 번식이 활발해지면서 식중독 등 다양한 질병들을 유발하는데요. 이럴 때일수록 면역력 강화에 신경을 써야 합니다. 그래서 이번 포스팅에서는 여름 장마철 건강관리에 좋은 음식 몇 가지를 소개해드리려고 합니다.

장마철이면 왜 이렇게 몸이 축축 처지는 걸까요?

여름철 높은 습도는 우리 몸의 신진대사를 방해하며 피로감을 느끼게 하는데요. 또한 체온 조절능력을 저하시켜 무기력증 및 식욕부진을 일으키기도 합니다. 이러한 증상 뿐만 아니라 비가 많이 내리는 장마철에는 대기 중 오염물질이 빗물에 씻겨 내려가면서 미세먼지 농도가 높아지는데 이는 호흡기 질환을 일으킬 수 있다고 해요. 따라서 실내 환기를 자주 시켜주고 외출 후 손 씻기, 양치질 등 개인 위생 수칙을 철저히 지키는 것이 좋습니다.

장마철에 좋은 음식

장마철에 좋은 음식은 다양한 종류가 있습니다. 여러분의 식사 스타일에 따라 선택할 수 있는 몇 가지 예시를 드리겠습니다.

국물 요리

비오는 날씨에는 따뜻하고 감칠맛 나는 국물 요리가 좋습니다. 된장찌개, 갈비탕, 콩나물국, 설렁탕 등이 추천되는 음식입니다.

찜 요리

장마철에는 찜 요리도 좋은 선택입니다. 간장게장, 갈비찜, 순두부찌개, 양념치킨, 김치찌개 등을 즐겨보세요.

구이 요리

비가 오는 날씨에는 실내에서 구이 요리를 즐기는 것도 좋습니다. 갈비, 삼겹살, 오리주물럭, 훈제 연어 등을 맛보세요.

따듯한 차나 음료

비 오는 날은 차나 따뜻한 음료를 즐기기에도 좋습니다. 홍차, 녹차, 유자차, 생강차, 핫초코 등을 선택해보세요. 장마철 감기 예방법 알려주세요!

 

감기 예방을 위해서는 충분한 휴식과 영양 섭취가 필수죠. 비타민C가 풍부한 과일인 레몬, 오렌지, 귤, 키위 등을 챙겨 먹는 것이 도움이 됩니다. 또한 수분 보충을 위해 물을 충분히 마셔주는 것도 잊지 마세요. 따뜻한 차를 마시는 것도 좋은데요. 대추차는 혈액순환을 도와주며 생강차는 기침 완화에 효과적이랍니다. 도라지차 역시 기관지염이나 목감기에 좋다고 하니 참고하세요.

장마철 피부 관리는 어떻게 해야할까요?

높은 온도와 습도로 인해 땀 분비량이 늘어나면 피지분비 역시 왕성해집니다. 이로 인해 여드름 같은 피부 트러블이 생기기 쉬운데요. 이를 예방하기 위해서는 꼼꼼한 세안이 필수적입니다. 미지근한 물로 모공을 열어준 다음 클렌징폼 거품을 풍성하게 내어 얼굴 구석구석 꼼꼼하게 닦아줍니다. 이때 너무 세게 문지르면 오히려 피부에 자극이 될 수 있으니 주의하세요. 마지막으로 찬물로 헹궈주면 모공 수축에 도움이 된답니다.또한 평소 유분기가 많은 화장품 사용은 자제하고, 수분크림을 충분히 발라주는 것이 좋습니다. 여름철 자외선 차단제는 필수겠죠? 외출 전 30분 전에 바르고, 3시간마다 덧발라야 효과가 지속된다는 점 잊지마세요.

 

비가 오는 날엔 왠지 모르게 기분이 다운되고 우울해지기 마련이죠. 하지만 긍정적인 마음가짐으로 하루하루를 보낸다면 우중충한 날씨도 금세 지나갈 거예요. 지금까지 장마철 건강관리 방법에 대해 알아보았습니다. 여러분 모두 건강하게 올 여름 보내시길 바랍니다!