지금부터 내 몸은 내가 지킨다 2 - 홈트족

최근들어 건강관리에 대한 관심이 높아지면서 운동과 관련된 다양한 매체들이 생겨나고 있습니다.

 

특히 유튜브나 인스타그램 등 SNS에서는 각종 운동 영상들을 쉽게 찾아볼 수 있으며,

 

이 중에서도 홈트족(홈트레이닝)이라는 신조어가 생길 만큼 많은 사람들이

 

홈트레이닝을 하고 있습니다.

 

이러한 상황 속에서 우리는 어떻게 해야할까요?

집에서 하는 운동인 만큼 안전하게 해야겠죠?

우선 준비운동 및 스트레칭을 충분히 해주어야 합니다.

 

부상 방지를 위해서라도 반드시 실시해야 하며,

 

충분한 워밍업 없이 본 운동을 진행하면 근육 손상 위험이 높아질 뿐만 아니라

 

근육통 또한 심해질 수 있습니다. 다음으로는 올바른 자세입니다.

 

잘못된 자세로 운동을 하게 되면 관절 부위에 무리가 갈 수 있고,

 

오히려 통증이 발생할 수 있으므로 정확한 자세로 운동을 시행해야 합니다.

 

마지막으로 너무 과한 욕심은 금물. 자신의 체력 수준에 맞는 강도 설정 후

 

점진적으로 운동량을 늘려가는 것이 바람직하겠죠?!

어떤 운동을 해야할지 모르겠어요ᅲᅲ

홈트족은 '홈 트레이닝 족'의 줄임말로, 집에서 운동을 하는 사람들을 의미합니다.

 

이들은 운동장, 헬스장이나 피트니스 센터에 가지 않고,

 

집에서 운동 의욕을 발휘하여 건강을 챙깁니다. 홈트족이 집에서 운동할 때 이용하는 것들은

 

요가 매트, 덤벨, 밴드 등의 간단한 운동기구부터

 

다양한 온라인 운동 프로그램 및 어플리케이션이 있습니다.

 

이를 통해 홈트족들은 개인적인 목표에 맞춰 꾸준한 운동을 할 수 있으며,

 

편안한 환경에서 시간과 비용을 절약할 수 있습니다.

 

하지만 동작이 정확한지 체크하기 어렵고, 올바른 자세와 컨디셔닝을 이해하지 못한 경우

 

상해의 위험이 존재합니다. 그래서 전문가의 조언이나 유튜브 등에서 제공되는

 

정확한 가이드를 찾아보는 것이 좋습니다.

유튜브 땅끄부부

가장 좋은 방법은

전문 트레이너에게 배우는 것이지만, 여건상 어렵다면 인터넷 검색을 통해

 

나에게 맞는 운동을 찾아보는 것도 좋은 방법이겠죠.

 

대표적인 예로 ‘피트니스 모델 이연’씨가 운영하는 유튜브 채널 ‘땅끄부부’ 에서는

 

누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작 위주로 구성되어있어 인기를 끌고 있습니다.

필라테스 나나 유튜브

이외에도 필라테스 강사 이나현 씨가 운영하는

 

유튜브 채널 ‘필라테스 나나’ 에서도 난이도별로

 

여러 가지 동영상을 제공하고 있으니 참고하길 바랍니다.

 

여러분 모두 자기 자신을 위해 노력해서 면역력을 높여보아요!